EMS steht für Elektromuskelstimulation. Dabei werden über spezielle Elektroden elektrische Impulse an die Muskulatur gesendet, die gezielt Muskelkontraktionen auslösen. Ähnlich wie im Krafttraining, jedoch intensiver und gleichmäßiger. So können in kurzer Zeit viele Muskelgruppen gleichzeitig trainiert werden, auch tieferliegende Muskeln, die mit normalem Training schwer erreichbar sind. EMS wird sowohl im Fitness- als auch im Reha-Bereich eingesetzt.

EMS-Training kann helfen, Muskulatur aufzubauen, die Körperhaltung zu verbessern, den Stoffwechsel zu aktivieren und gezielt Muskeln zu kräftigen, die im Alltag oder Sport oft vernachlässigt werden. Es ist besonders effektiv für Menschen mit wenig Zeit, da bereits 20 Minuten Training pro Woche spürbare Ergebnisse bringen können.

Ein EMS-Training dauert in der Regel 20 Minuten und erfolgt unter Betreuung eines geschulten Trainers. Man trägt dabei spezielle Funktionsunterwäsche sowie einen Anzug mit Elektroden, der die Impulse direkt an die Muskulatur weitergibt. Währenddessen werden gezielte Übungen ausgeführt, deren Intensität individuell angepasst wird. So wird das Training effizient, sicher und auf die persönlichen Ziele abgestimmt.